jestem obecnie na redukcji - już trzeci tydzień mam dietę i jeżdżę na rowerku 5 razy w tygodniu na czczo po 45 minut, do tego mam 3 razy w tygodniu basen no i siłownię 4 razy Myślę o suplementacji nakierowanej na spalanie bo antykataboliczną jako-taką mam Miałem na celownicu MIRACLE ale nie wiem czy sie nie skuszę na TFB
[...] program ,muszę tylko zaopatrzyć się w wagę kuchenną. Jeszcze wiele pracy. Postaram się ułoży dietę na cały tydzień. Posłucham się ciebie i zanim ułożę dietę zjem troszkę więcej PS na siłowni 30 minut na rowerku. 30 minut ćwiczeń siłowych bez większego planu ale i nad tym niedługo zacznę pracować Zmieniony przez - klir w dniu 2010-03-19 14:04:41
[...] staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy (to w moim wypadku odpada bo nie podciagne sie nawet z 5 razy no i nie [...]
[...] do 95. Tyle, że stosowałem diety z niskim IG czyli Montignaca i South Beach. Zostało mi jeszcze ok.20kg i zaczynam diete zbilansowaną.Mam w związku z tym takie pytanie do wszystkich. Czy myślicie że 40min na rowerku stacjonarnym da tyle co 40min biegania? Biegać narazie chyba nie moge (przynajmniej wszyscy na forum mi odradzają) bo stawy itp...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2h i wtorek 1h, ale nie zawsze ćwicze, bo nie zawsze mi się chce (dojeżdzam do szkoły pociągiem). Zrobię aero we wtorek i niedziele. Dopóki jest śnieg to będę jeździł na rowerku stacjonarnym. Jak skończy się śnieg to może będę grał 3 razy w tygodniu w piłkę. Na rozpis dietki nie mam za dużo czasu, nie działa mi screen ;c. 7.00 płatki owsiane [...]
dzięki Ale nawet nie wiesz, jak mnie ucieszył ten artykuł, bo mam hroniczny wstręt do aerobów. Faktem jest, że kiedy jeździłem na rowerku nie chudłem specjalnie szybciej niż po tym jak wymiękłem Z takich moich autoobserwacji wynika, że najbardziej chudnę po treningu SW, kiedy wypluwam płuca. No i dodam, że na siłce normalnie przy redukcji jadę [...]
[...] bf dojdę jak będzie słabo to postaram sie jechać dalej + dam t3 efedryne ale nie wiem jak sie będę czuł na letrominie blisko 60dnia dodam od poniedziałku robię po 9kg na rowerku eliptycznym w 30min niestety ale juz po 20min mam strasznie dośc a te 10 ostatnich robie juz na ogromnum sapaniu w planach mam 6 razy w tygodniu aero na razie po [...]
DNT Poza tym zrobiłem pare km na rowerku. Około 30:) Jutro jak pogoda pozwoli planuje z rana również zrobić jakąś ciekawą trasę. /SFD/Images/2015/4/30/e9b34744e0134fdea0ac99a05ed28e63.jpg
DNT ok 30 km na rowerku Micha i fotka naleśników /SFD/Images/2015/5/4/668aa1a04dc84aa8a59e7d58fc0fe27d.jpg /SFD/Images/2015/5/4/5137afe24e114f51a059d541eb8ec5d1.jpg
tez robie na rowerze stacjonarnym, ale robie 30/60. wg mnie na rowerku 15 sekund to za malo, zeby sie wkrecic w tetno. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-26 09:24:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... Na kolację nic nie jem, prócz herbaty/ zielonej herbaty. Czy taki sposób jest dobry. Do szkoły nie biorę kanapek tylko banan lub jabłko.
**** żyd0-skejcie! no ASG już bardziej niż rolki, obecnie mam 3 giwery i kolekcja rośnie (P90, APS96, SPAS12). wciągające hobby zabor nadal na rowerku napierasz?
ok co do tych ćwiczeń na pośladki i nogi to rozumiem,ale czy jazdę na rowerku,czy basen lub skakanę też uważasz za 'machanie nogami' które właściwie też nic mi nie dadzą ? generalnie jestem mało aktywną osobą więc nie mogę tak z wejścia np jeździć 1 h na rowerze,skakac przez godzinę i pływać przez pół dnia..
DNT 03-12-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + 2 jajka + orzechy Posiłek 2: ćwiartka z kurczaka 260g Posiłek 3: Orzechy + ćwiartka z kurczaka 260g INFO: Cardio zrobiłem na rowerku,ale takie zakwasy,ze nie dałem rady więcej zrobić.Dieta ok.